Trn 8 kg dlm seminggu jer?!!

my customer sorang ni, bdn dia dlm kategori wanita comel la, mcm saya jugak..
mulanya dia dh putus asa sgt dah, lalu dibiarkan je badan semakin naik..
bila dia dpt tau saya jual Jus AJAIB ni, dia pun try la..baru minum 2 peket, dia rasa bdn dia mcm ringan je, sedap..
masuk peket ke-7, Alhamdullilah, berat nya berjaya turun shingga 8 kg..!!!
Jeles ar...
saya lmbat je trn..
tapi takpe..saya pun tumpang happy.sbb saya tau ape perasaan jadi wanita comel..
semoga penurunan dia mampu mgubah personaliti dan juga membaikpulih tahap keyakinan dirinya..
Gambat dia, kena tgu ok..

Nilai Kalori Makanan

1tbsp minyak apa jenis pun 120 kcal
1 tbsp butter 100 kcal
1tbsp santan low fat 9- 15 kcal
1tbsp santan biasa 30-50 kcal
1/2 cup sayur 20-30 kcal
1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 kcal
1 keping roti less 100 kcal
1 potato n banana less 100 kcal
100g seafood - 100 kcal
100g fish - 120-150 kcal
100g chicken 130-150 kcal
100 g red meat 150 kcal
1tbsp sos2 .. 20-40 kcal


french fries - 1 small cup (90g) - 290 Kcal
hot dog - 1 whole (82g) -225 Kcal
mashed potatoes -1 cup regular (94g)- 87Kcal
Big Mac - 1 - 570Kcal

Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)
Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur) /
Fried rice (with egg, chicken and vegetable)

Tinggi/High (401 -600 kcal)
Mi bandung
Kueh tiau bandung
Mi kari
Nasi dagang
Mi hoon bandung/Mee hoon bandung
Nasi briyani, nasi sahaja
Nasi minyak

Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)
Nasi lemak
Mi sup/Mee soup
Roti telur
Kueh tiau goreng
Roti canai
Capati
Mi hoon goreng
Mi goreng
Nasi ayam



OTHER TRADITIONAL KUIH

Sangat Tinggi / Very High (>300 kcal)
Mysore pak/Mysore pak
Laddu/Laddu
Papadam/Papadam

Tinggi / High (151 - 300 kcal)
Bingka ubi kayu
Vadai, kacang dal kuning
Lepat pisang/Lepat pisang
Cokodok pisang
Kuih kasturi
Kuih talam ubi kayu


Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Kuih sagu
Pisang goreng
Kuih kastard jagung
Popia
Puding jagung
Kuih kacang
Putu kacang
Cucur badak
Emping


TRADITIONAL KUIH (RICE & RICE-FLOUR BASED)


Tinggi / High (151-300 kcal)
Tepung bungkus
Bidaran
Kuih bom
Kuih sri muka
bingka tepung beras
Pulut panggang
Kuih koci pulut putih
Kuih kasui
Kuih koci pulut hitam


Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Tapai pulut
Kuih lapis
Kuih lompang
Rempeyek
Kuih bakul
Dodol
Wajik

Rendah / Low (0 - 50 kcal)
Kuih karas
Kuih buah Melaka
Kuih buah rotan


TRADITIONAL KUIH (WHEAT FLOUR BASED)

Tinggi / High (151 - 300 kcal)

Kuih apam balik
DonaT
Kuih pau kacang merahg
Kuih pau ayaml
Kuih apam gula hangus

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Halwa/Halwa
Cucur udang
Kuih ketayap
Curry puff
Kuih keria
Kuih lidah kucing
Kuih apam

Rendah / Low(0 - 50 kcal)
Karipap mini/Mini curry puff
Baulu cermai
Kuih tat nenas/Pineapple tart
Kuih bawang
Kuih kapit

Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kalori
Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori
Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kalori
Laksa Kari - 1 bowl - 589 kalori
Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori
Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kalori
Lor Mee - 1 bowl - 383 kalori
Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori
Mee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kalori
Kuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kalori
Mee Wantan - 1 plate - 409 kalori
Laksa Penang - 1 bowl - 436 kalori
Mee sup - 1 bowl - 381 kalori
Lor Mai Fun - 1 plate - 422 kalori
Nasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kalori
Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kalori
Nasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kalori
Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori
Nasi Ayam - 1 plate - 600 kalori
Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kalori
Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori
Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori
Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori
Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori
Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori
Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori
sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori
Apple Pie - 1 piece - 260 kalori
Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori
Sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori
Pasembur - 1 plate - 752 kalori
Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori
Teh tarik - 1 glass - 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice


Pastikan anda mengikut kalori makanan yang di sarankan
ketika menjalani PROGRAM DIET JUS DIET MATE 5

Jika minum 1 peket - 1000 kcal sehari
Jika minum 2 peket - 800 kcal sehari


Mengurangkan pengambilan kalori melalui
pengganti makanan (Meal Replacement)
Ini di lakukan supaya kalori yang dimakan kurang dari apa yang tubuh
mampu bakar tetapi dalam masa yang sama membekalkan tubuh dengan
segala zat makanan yang badan perlukan supaya tubuh berfungsi dengan
baik.
Pilihlah makanan yang kurang kalori menggantikan makanan yang berkalori tinggi, seperti :


Semangkuk meehon sup menggantikan sepinggan kuih teow goreng,
(350 kalori) (600 kalori)
Segelas air kacang soya menggantikan sebotol minuman ringan,
(60 kalori) (150 kalori)
Sepotong buah segar menggantikan semangkuk bubur caca,
(60 kalori) (300 kalori)

Jumlah : 470 kalori 1050 kalori

Sajian makanan segera
Pilih yang berkalori rendah : dari makanan segera yang berkalori tinggi seperti :

burger keju, 317 kal whooper sandwich, 628 kal
buah-buahan, 60 kal kentang goreng, 227 kal
air atau teh tanpa gula, 0 kal coke, 150 kal
salad tanpa dresing, 28 kal

Jumlah : 405 kalori Jumlah : 1005 kalori



How Many Calories Are Burned During Exercise



Type of Exercise (Calories/hour)
Sleeping(55)
Eating (85)
Sewing (85)
Knitting (85)
Sitting (85)
Standing (100)
Driving (110)
Office Work (140)
Housework, moderate (160+)
Golf, with trolley (180)
Golf, without trolley (240)
Gardening, planting (250)
Dancing, ballroom (260)
Walking, 3mph (280)
Table Tennis (290)
Gardening, hoeing etc. (350)
Tennis (350+)
Water Aerobics (400)
Skating/blading (420+)
Dancing, aerobic (420+)
Aerobics (450+)
Bicycling, moderate (450+)
Jogging, 5mph (500)
Gardening, digging (500)
Swimming, active (500+)
Cross country ski machine (500+)
Hiking (500+)
Step Aerobics (550+)
Rowing (550+)
Power Walking (600+)
Cycling, studio (650)
Squash (650+)
Skipping with rope (700+)
Running (700+)

PENYAKIT KENCING MANIS
Apa Dia Penyakit Kencing Manis

Penyakit kencing manis adalah keadaan di mana kadar gula berlebihan dlm darah. Ini terjadi kerana badan kekurangan hormon insulin (fungsinya utk tukar gula kpd tenaga) yg dihasilkan oleh organ pancreas yg terletak di bwh perut.

NORMAL - Bdn kita mengeluarkan tenaga drpd makanan. Dlm perut, mknn karbohidrat (berkanji dan bergula) ditukar jadi gula (glukos) dan masuk ke dalam saluran darah di mana ia akan digunakan oleh badan untuk menghasilkan tenaga. Glukos adalah punca utama yang memberi tenaga. Insulin membantu gula (glukos) dalam darah untuk memasuki sel-sel badan untuk ditukarkan kepada tenaga.

PSAKIT KENCING MANIS - Organ pancreas tidak dpt menghasilkan hormon insulin dengan secukupnya ATAU insulin yang dikeluarkan tidak dapat bertindak seperti biasa. Akibatnya, glukos atau gula tidak dapat memasuki sel-sel badan. Kadar gula dalam peredaran darah menjadi tinggi. Gula yang berlebihan ini akan disingkirkan oleh badan melalui air kencing. Inilah sebabnya, penyakit ini dikenali sebagai penyakit kencing manis. Tanpa insulin, sel-sel badan tidak menerima bekalan glukos, walaupun kadarnya amat tinggi dalam peredaran darah. Ini menyebabkan badan akan kekurangan tenaga.


PANDUAN MAKANAN
Makanan yang patut dielakkan
Gula, Gula melaka, Coklat, Jem, Madu, Sirap, Aiskrim, Biskut-biskut yang manis, Susu pekat, Minuman ringan, Gula-gula jeli

Makanan yang patut dikurangkan
Nasi, Roti, Ubi kentang, Ubi keledek, Ubi kayu, Jus, Kelapa, Daging kambing, Buah-buahan jeruk, Bahan-bahan tenusu

Makanan yang boleh dimakan dengan bebas
Serbuk lada, Rempah-rempah, Serbuk kari
Cecair – air, teh, kopi, jus tomato dan limau, sup cair
Sayur-sayuran – kacang panjang, kobis, bawang, timun, lobak merah, kangkong, sawi,cendawan, bayam,tomato,bunga kobis, kacang bendi,terung, ketola.

Mengelakkan jangkitan
Pesakit kencing manis lebih mudah mendapat jangkitan daripada orang biasa. Oleh itu, anda perlu menjaga diri sendiri melalui langkah-langkah tersebut :
Selalu menjaga kebersihan diri
Tiap-tiap hari, cucikan kaki dan jari-jari kaki dengan menggunakan sabun dan air, keringkan kaki dan sapukan bedak
Mandilah selalu
Sapukan bedak di bahagian-bahagian kulit yang berpeluh berlebihan
Jaga kebersihan gigi
Menjauhkan diri dari kecederaan
Jangan berjalan tanpa kasut atau selipar
Berhati-hatilah semasa memotong kuku jari dan jari kaki
Bersih dan balutkan mana-mana luka yang ada
Berhati-hati semasa bercukur
Penjagaan kaki
Kalau peredaran darah di bahagian kaki anda tidak dapat mengalir dengan sempurna atau diganggu, ini boleh membawa akibat yang buruk dan mungkin boleh menghilangkan kaki anda disebabkan oleh jangkitan yang melarat. Oleh itu, sentiasa perlu menjaga kaki anda
Jangan menyilangkan kaki anda semasa duduk pada suatu masa yang lama
Jangan pakai kasut yang ketat
Sentiasa urutkan kaki anda
Tiap-tiap hari, berbaringlah dengan meletakkan kaki di paras yang lebih tinggi dari badan anda untuk beberapa minit

Apakah bahaya kalau penyakit kencing manis tidak dirawat atau dikawal dengan baik.
Penyakit ini akan melarat sehingga mendatangkan akibat-akibat buruk seperti :-
Buta
Kerosakan buah pinggang
Sakit jantung dan penyakit lumpuh
Darah tinggi
Penyakit saraf
Ini boleh mengakibatkan pesakit hilang deria di bahagian kaki dan tangan. Ia tidak dapat merasai sakit, panas dengan itu boleh mencederakan diri sendiri tanpa disedari
Jangkitan yang menyebabkan Gangrene (tisu-tisu mati) yang boleh mengakibatkan kehilangan kaki
Tidak sedarkan diri
Kalau tidak dirawati dengan serta merta, pesakit boleh maut

Terbitan Kementerian Kesihatan Malaysia